Kako sam smršala 40 kg: Prirodni pristup i iskustva

Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu. Skinula sam 40 kg i osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla. Odgovor nije bio lak, ali evo mog iskustva i saveta koji su meni pomogli.

Početak puta: Prepoznavanje problema

Moj najveći problem bio je zdravlje. Godinu dana nakon dijete, imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Kada sam regulisala zdravstveno stanje, bila sam spremnija za promene. Ključ je bio u discipline i strpljenju.

Ishrana: Šta sam menjala?

Isprobala sam sve – nutricioniste, Atkinsona, kupus, meso, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo dok nisam promenila pristup. Evo šta sam uradila:

• Izbacila sam hleb i slatkiše – prvi korak ka zdravijoj ishrani.
• Jela sam više povrća i proteina – pirinač samo pre treninga, tunjevina, pečeno povrće, pečurke na žaru, zelena salata.
• Smanjila sam porcije – 5-6 malih obroka dnevno umesto 3 velika.
• Pila sam dosta vode – 2,5 litara dnevno.

Trening: Kako sam počela?

Vezbanje je bilo ključno. Počela sam sa kardio treningom (trčanje, bicikl, aerobik) i kružnim vežbama. Najvažnije je naći dobrog trenera koji razume izazove gojaznosti. Dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat i po.

U početku sam se znojila pod duplim majcama i trenerkama da bih pojačala efekat. Posle mesec dana pravila sam pauzu od dve nedelje.

Da li su tablete za mršavljenje rešenje?

Probala sam Xenical na kratko, ali ne preporučujem dugotrajnu upotrebu. Lek može pomoći srcanim bolesnicima, ali ima nuspojava. Uzela sam ga samo dve nedelje i skinula 7 kg, ali zdraviji način je ipak promena ishrane i trening.

Moj savet za motivaciju

Najvažnije je naći nešto što vas okupira. Meni su pomogli cigarete (ne preporučujem!) i vođenje dnevnika ishrane. Takođe, svakog 1. u mesecu imala sam "slobodan dan" kada sam jela šta sam htela – ali bez preterivanja.

Zaključak: Šta je najvažnije?

Gubitak težine zahteva vreme i disciplinu. Ključne stvari su:

1. Promena ishrane – manje prerađene hrane, više prirodnih namirnica.
2. Redovni trening – kardio i vežbe sa opterećenjem.
3. Strpljenje – rezultati dolaze postepeno.
4. Podrška – okružite se ljudima koji vas podržavaju.

Moje iskustvo je dokaz da je moguće smršati bez ekstremnih metoda. Ako ja mogu, možete i vi!