Šta je Kupus Dijeta?

Kupus dijeta je popularna metoda brzog mršavljenja koja se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe tokom 7 dana. Ova dijeta obećava gubitak od 3 do 5 kilograma u samo nedelju dana, što je privuklo pažnju mnogih koji žele brzo da smršaju.

Osnova dijete je čorba od kupusa koja se može jesti u neograničenim količinama, uz određena pravila ishrane koja se menjaju svakog dana.

Recept za Kupus Čorbu

Sastojci:

• 1 velika glavica kupusa
• 5-6 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 šargarepe
• 1 celer
• 800ml paradajza iz konzerve
• 2 kocke za supu (govedje ili povrtne)
• Začini po ukusu (so, biber, vegeta, lovorov list, beli luk u prahu)

Priprema:

1. Iseckajte sve povrće na manje komade
2. Stavite u veliki lonac i prelite vodom da ogrezne
3. Dodajte kocke za supu i začine
4. Kuvajte na srednje jakoj vatri oko 10 minuta, pa smanjite temperaturu
5. Nastavite sa kuvanjem dok povrće ne omekša (oko 30-40 minuta ukupno)
6. Po želji, možete izblendirati čorbu za glatkiju teksturu

Plan Ishrane Tokom 7 Dana

Dan 1: Voćni dan

Jedite samo kupus čorbu i voće (osim banana). Najbolje: lubenica, dinja, jabuke, breskve.

Dan 2: Povrtni dan

Čorba i sveže povrće (izbegavajte krompir, grašak, boraniju). Za večeru: 2-3 pečena krompira sa malo maslaca.

Dan 3: Voće i povrće

Kombinacija prvog i drugog dana - čorba, voće i povrće po izboru.

Dan 4: Banane i mleko

Do 8 banana i 2-3 čaše nemasnog mleka tokom dana, plus čorba.

Dan 5: Govedina i paradajz

300-500g kuvane govedine ili piletine i svež paradajz (do 6 komada), plus čorba.

Dan 6: Govedina i povrće

Govedina sa lisnatim povrćem (zelena salata, krastavci), plus čorba.

Dan 7: Pirinač i povrće

Integralni pirinač sa dinstanim povrćem, plus čorba.

Iskustva Korisnika

Mnoge žene koje su isprobale kupus dijetu dele impresivne rezultate:

"Posle 3 dana imala sam 3 kg manje! Nadam se da sam još neko kilče smakla."

"Moja dijeta je završena, lakša sam 4 kg. Planirala sam da skinem 5, ali i ovo je super s obzirom da je za samo 7 dana."

"Za 7 dana sam smršala 3.5 kg i jako sam zadovoljna. Čorba mi se smučila, ali vredelo je!"

Međutim, neka iskustva nisu tako pozitivna:

"Meni se kupus toliko smučio da ne znam kad ću opet jesti kuvano povrće. Nisam videla neke rezultate."

Prednosti i Nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (3-5 kg za nedelju dana)
• Nema osećaja gladi jer se čorba može jesti u neograničenim količinama
• Unosite dosta povrća i vode što čisti organizam
• Smanjuje apetit, posebno prema slatkišima i hlebu

Nedostaci:

• Čorba brzo dosadi i može izazvati mučninu
• Mogući problemi sa nadutošću i gasovima
• Nedovoljno proteina u prvim danima
• Rizik od brzog vraćanja kilograma nakon prestanka dijete
• Nije pogodna za dugoročno održavanje

Saveti za Bolje Rezultate

1. Pijte dovoljno vode - minimum 2 litre dnevno
2. Kombinujte sa blagom fizičkom aktivnošću - šetnja, lagano vežbanje
3. Varirajte začine - dodajte ljutu papriku, kari, bosiljak da čorba ne dosadi
4. Merite obim - nekad se ne vidi na vagi, ali odeća bude olabavila
5. Ne preterujte - maksimalno 2 nedelje uz pauzu, ne duže
6. Postepeno se vratite normalnoj ishrani - da izbegnete jo-jo efekat

Da li je Kupus Dijeta Zdrava?

Iako mnogi nutricionisti ne preporučuju brze dijete, kupus dijeta uključuje dosta povrća i voća, što je dobro za organizam. Međutim, nedostatak proteina i zdravih masti može dovesti do gubitka mišićne mase umesto masti.

Kao kratkoročno rešenje (7-10 dana), može biti bezbedna za zdrave osobe, ali nije preporučljivo da se primenjuje duže od toga bez konsultacije sa lekarom.

Često Postavljana Pitanja

1. Da li smem da pijem kafu tokom dijete?

Možete crnu kafu bez mleka i šećera, najviše 1-2 šolje dnevno. Idealno je zameniti je zelenim čajem.

2. Koliko dugo mogu da držim ovu dijetu?

Preporučuje se maksimalno 7-10 dana, pravljenje pauze od 2 nedelje, pa eventualno ponavljanje.

3. Da li ću dobiti kilografe nazad nakon dijete?

Ako se odmah vratite starim navikama ishrane - da. Da biste održali rezultate, postepeno uvodite normalnu ishranu i vežbajte.

4. Šta raditi ako mi se čorba smuči?

Probajte da je blendirate u krem supu, menjajte začine, dodajte ljutu papriku ili svež peršun za nov ukus.

Zaključak - Da li Vredi Pokušati?

Kupus dijeta može biti dobro rešenje ako vam je hitno potrebno da smršate nekoliko kilograma za poseban događaj. Međutim, nije dugoročno rešenje za održavanje zdrave težine.

Najveća prednost ove dijete je što uči organizam da se zasiti manjim količinama hrane i smanjuje apetit za nezdravom hranom. Ako nakon dijete nastavite sa umerenom ishranom i fizičkom aktivnošću, rezultati mogu biti trajni.

Da biste dobili najbolje rezultate, kombinujte dijetu sa šetnjom ili laganim vežbanjem, i ne zaboravite da pijete dovoljno vode. Srećno sa mršavljenjem!